Αποτελεσματικές και απλές ασκήσεις για τα πλάγια, τα βασικά για την καταπολέμηση των πλευρών, προετοιμασία για ασκήσεις, προθέρμανση πριν από την προπόνηση, αποτελεσματικές ασκήσεις για την αφαίρεση των πλευρών, συσκευές για την εκτέλεση ασκήσεων από τα πλάγια.
