Maggi diet – μενού για κάθε μέρα (4 εβδομάδες)

Η δίαιτα Maggi είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, η οποία συνήθως ακολουθείται για 2-4 εβδομάδες. Παρακάτω θα παρουσιάσουμε το μενού για κάθε μέρα και θα συζητήσουμε επίσης άλλες σημαντικές πτυχές. Ακολουθήστε αυστηρά τις συστάσεις και παρακολουθήστε την υγεία σας. Μειώστε τη σωματική δραστηριότητα, αφού η ίδια η δίαιτα είναι ένα κολοσσιαίο άγχος για τον οργανισμό.

Κανόνες δίαιτας Maggi

1. Μην κάνετε ξαφνικά δίαιτα, ξεκινήστε να προετοιμάζεστε για αυτήν 1 εβδομάδα νωρίτερα. Καταργήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αντικαθιστώντας τα με πρωτεϊνούχα τρόφιμα.
2. Η μέθοδος περιλαμβάνει φαγητό τρεις φορές την ημέρα, δεν μπορούν όλοι να αντιμετωπίσουν ένα τέτοιο φορτίο. Αν γίνει σκληρό, αφήστε τον εαυτό σας να πιει ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
3. Οι πρωτεϊνούχες τροφές αφυδατώνουν τους ιστούς και έχουν αρνητική επίδραση στα νεφρά και σε ολόκληρο το σώμα ειδικότερα. Επομένως, καταναλώστε 1,5-2 λίτρα καθημερινά. φιλτραρισμένο νερό.
4. Διατηρήστε την υγιεινή των τροφίμων, δηλαδή μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι το τελευταίο γεύμα λαμβάνεται τουλάχιστον 4 ώρες πριν την ανάπαυση.
5. Η διατροφή είναι αρκετά ήπια, αλλά μπορείτε να τη διαφοροποιήσετε με διάφορα μπαχαρικά. Να είστε προσεκτικοί μαζί τους, γιατί τα μπαχαρικά σας ανοίγουν την όρεξη.
6. Όσο για τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Αρκούν 1-2 προπονήσεις με μέτρια φόρτιση την εβδομάδα.

Δίαιτα Maggi – λίστα με επιτρεπόμενα τρόφιμα.

Η δίαιτα Maggi περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός μενού για κάθε μέρα μόνο από εκείνα τα προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Εδώ είναι η λίστα:

• άπαχα κρέατα?
• θαλασσινά, ψάρια?
• υποπροϊόντα;
• ξινόγαλα?
• πουλί;
• κουνέλι;
• αυγά;
• τσάι από βότανα, καφές χωρίς ζάχαρη.
• ψωμί από πίτουρο (όχι περισσότερα από 2 τεμάχια την ημέρα).
• χόρτα;
• λαχανικά;
• φασολάκια;
• φρούτα (εξαιρέστε μερικά, δείτε παρακάτω).

Maggi δίαιτα - λίστα με απαγορευμένα τρόφιμα

Η δίαιτα Maggi (αυγό) δεν περιλαμβάνει την κατανάλωση αυτών των τροφών:

• αποξηραμένα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζαχαρωμένα φρούτα.
• γάλα (ο καφές που το περιέχει απαγορεύεται επίσης).
• σύκα?
• ημικατεργασμένα προϊόντα?
• σταφύλι;
• λάδι (οποιοδήποτε);
• καπνιστά κρέατα, τουρσιά?
• μανιτάρια?
• μπανάνα;
• γλυκαντικό (οποιοδήποτε)
• πατάτα;
• αβοκάντο;
• Αρτοσκευάσματα, αρτοσκευάσματα, όλα τα προϊόντα αλευριού.
• λιπαρά κρέατα?
• όσπρια;
• γλύκα;
• μέλι;
• αλκοόλ (όχι περισσότερα από 2 ποτήρια ξηρό λευκό κρασί το μήνα).

Η δίαιτα με αυγά Maggi, σχεδιασμένη για 2 ή 4 εβδομάδες, είναι αρκετά αυστηρή. Παρακάτω θα δούμε ένα αναλυτικό μενού που πρέπει να ακολουθείται αυστηρά.

Μενού δίαιτας Maggi για κάθε μέρα (4 εβδομάδες)

Τρώτε το φαγητό αυστηρά σύμφωνα με το ρολόι:

1. 08:00-10:00
2. 13:00-14:00
3. 17:00-19:00

Εβδομάδα #1

Η δίαιτα Maggi ενδείκνυται για άτομα που είναι συνηθισμένα σε περιορισμούς στα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στο πενιχρό μενού για κάθε μέρα, αφού τα γεύματα παρέχονται τρεις φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Ημέρα 1

1. Αυγά τηγανητά (2 τεμ.), ½ γκρέιπφρουτ.
2. Λαχανικά βραστά (150 γρ.), ψητό κρέας ή πουλερικά (200 γρ.).
3. Αυγό βραστό, σαλάτα λαχανικών (200 γρ.), πορτοκάλι.

Ημέρα 2

1. Ψωμί διαίτης, αυγό, αχλάδι, μαρούλι (απεριόριστο).
2. Αυγά βραστά (2 τεμ.), ψάρι στο φούρνο (180 γρ.).
3. Γαρίδες βραστές (170-200 γρ.), στιφάδο λαχανικών (100 γρ.).

Ημέρα 3

1. Τόνος στο χυμό του (80 g), γκρέιπφρουτ, βραστό αυγό.
2. Κρέας βρασμένο σε κομμάτια σε ξινή κρέμα (200 g), λαχανικά στον ατμό (100 g).
3. Ψάρι στο φούρνο ή στον ατμό (100 γρ.), μήλο, γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 4

1. Κολοκυθάκια τηγανισμένα σε στεγνό τηγάνι (160 g), αυγά (2 τεμ.).
2. Κομμάτια γαλοπούλας βρασμένα σε νερό (150 g), ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά.
3. Κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό (3 τεμ.), γκρέιπφρουτ.

Την τέταρτη μέρα της δίαιτας Maggi, μπορείτε να πιείτε κεφίρ με ψιλοκομμένο άνηθο πριν τον ύπνο. Το καθημερινό μενού επιτρέπει αυτό το κοκτέιλ, αλλά λόγω των καθαρτικών του ιδιοτήτων δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του.

Ημέρα 5

1. Ryazhenka με σπόρους λιναριού (0,2 λ.), βραστά αυγά (2 τεμ.).
2. Ψάρι, πουλερικά ή κρέας στο φούρνο (180 γρ.), λαχανικά βρασμένα στο ζουμί τους (160 γρ.).
3. Κουνέλι σε κρέμα γάλακτος (150 γρ.), σαλάτα τσούκα (60 γρ.), λαχανικά με χυμό λεμονιού (120 γρ.).

Ημέρα 6

1. Μπρόκολο και κουνουπίδι (130 γρ. το καθένα), πόμελο.
2. Κρέας βραστό σε κομμάτια (180 γρ.), αυγά τηγανητά χωρίς λάδι (2 τεμ.), αγγούρι, πιπεριά, ντομάτα.
3. Γάλα φούρνου με χαμηλά λιπαρά (100 ml) με την προσθήκη ψιλοκομμένου άνηθου, βραστό κοτόπουλο (180 γρ.).

Ημέρα 7

1. Στιφάδο κολοκυθάκια, φασολάκια, κοτόπουλο, γλυκό πιπέρι (250 γρ.).
2. Μπριζόλα ψητή, βραστά αυγά (2 τεμ.), γλυκό πιπέρι, αγγούρι.
3. Γκρέιπφρουτ, αχλάδι, μήλο, άπαχο ψάρι/κρέας (200 γρ.).

Εβδομάδα #2

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά τη δίαιτα Maggi καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Παρακάτω είναι το μενού για τη δεύτερη εβδομάδα για κάθε μέρα.

Ημέρα 1

1. Αυγά βραστά (2 τεμ.), γκρέιπφρουτ.
2. Βραστό άπαχο κρέας (180 γρ.), φρέσκο λάχανο (100 γρ.).
3. Σαλάτα από ακτινίδιο, μήλο, αχλάδι, καρυκευμένη με χυμό λεμονιού.

Ημέρα 2

1. Αυγά βραστά (2 τεμ.), πορτοκάλι, αχλάδι.
2. Αυγά ομελέτα από ένα αυγό, βραστό κοτόπουλο (160 g), γκρέιπφρουτ.
3. Αγγούρι, καρότο, ντοματοσαλάτα (200 γρ.), ψωμί.

Ημέρα 3

1. Αυγά τηγανισμένα σε στεγνό τηγάνι (2 τεμ.), πόμελο (0,5 τεμ.).
2. Ψωμί, φασολάκια βραστά (180 γρ.).
3. Άπαχο κρέας στον ατμό (160 γρ.), κεφίρ.

Ημέρα 4

1. Αυγό βραστό ή ψημένο, μήλο.
2. Σαλάτα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ (180 γρ.), βραστό άπαχο κρέας (130 γρ.).
3. Αχλάδι, πορτοκάλι, μήλο.

Ημέρα 5

1. Τραγανόψωμο (2 τεμ.) με φέτες ψαριού ελαφρά αλατισμένο, αχλάδι.
2. Αυγά ομελέτα (2 αυγά), λαχανικά στον ατμό (130 γρ.), πορτοκάλι.
3. Σαλάτα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ (170 γρ.), βραστό ψάρι (160 γρ.).

Ημέρα 6

1. Αυγό βραστό, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο.
2. Σαλάτα με αχλάδι, πόμελο, πορτοκάλι και κοτόπουλο (250 γρ.).
3. Στήθος γαλοπούλας βρασμένο (160 γρ.), ντομάτα, αγγούρι.

Ημέρα 7

1. Αυγά τηγανισμένα σε στεγνό τηγάνι (2 τεμ.), μήλο.
2. Λαχανικά στον ατμό (160 γρ.), βραστά ψάρια (160 γρ.).
3. Γκρέιπφρουτ, φασολάκια βραστά (140 γρ.).

Εβδομάδα #3

Η δίαιτα Maggi είναι περιορισμένη. Ωστόσο, τηρώντας το μενού που έχει προγραμματιστεί για κάθε μέρα, θα πετύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Ημέρα 1

1. Κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό (2 τεμ.), φασολάκια βραστά (130 γρ.).
2. Σαλάτα από πορτοκάλι, ακτινίδιο, αχλάδι, καρυκευμένη με χυμό λεμονιού.
3. Αυγά βραστά (2 τεμ.), σαλάτα τσούκα (70 γρ.).

Ημέρα 2

1. Κουνουπίδι βραστό (140 γρ.), μαλακό αυγό.
2. Σαλάτα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ (250 γρ.).
3. Άπαχο κρέας (180 γρ.), αυγό βραστό, πορτοκάλι.

Ημέρα 3

1. Αυγά ομελέτα (2 αυγά), πόμελο (0,5 τεμ.).
2. Κρέας βραστό (170 γρ.), αγγούρι, ντομάτα.
3. Αυγά μαλακά (2 τεμ.), φύκια (60 γρ.).

Ημέρα 4

1. Μπρόκολο βραστό (150 γρ.), αυγό βραστό.
2. Συκώτι βρασμένο (80 γρ.), σαλάτα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ (170 γρ.).
3. Κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό (2 τεμ.), λαχανικά στον ατμό (150 γρ.).

Ημέρα 5

1. Αυγά βραστά (2 τεμ.), αχλάδι.
2. Ψάρι βραστό (170 γρ.), λαχανικά (130 γρ.).
3. Αυγό μελάτο, φασολάκια βραστά (130 γρ.).

Ημέρα 6

1. Ψάρι βραστό (170 γρ.), πορτοκάλι.
2. Άπαχο κρέας (160 γρ.), γκρέιπφρουτ.
3. Φρουτοσαλάτα χωρίς ντρέσινγκ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Ημέρα 7

1. Τσούκα (100 γρ.), βραστό αυγό.
2. Ντομάτες στον ατμό (130 γρ.), στήθος κοτόπουλου (180 γρ.).
3. Τηγανητά κολοκυθάκια χωρίς λάδι (160 g), βραστό αυγό, μήλο.

Εβδομάδα #4

Η δίαιτα Maggi είναι πολύ αποτελεσματική. Με ένα σωστά σχεδιασμένο μενού για κάθε μέρα, επιτυγχάνεται ομαλή απώλεια βάρους.

Ημέρα 1

1. Βοδινό βραστό (150 γρ.), αγγούρια (2 τεμ.), τηγανητά αυγά (2 τεμ.).
2. Κονσέρβα τόνου (130 γρ.), ντομάτες (3 τεμ.).
3. Ψωμί, τσούκα (80 γρ.), γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 2

1. Κρέας βραστό ή βραστό (160 γρ.), αυγό, ντομάτες (2 τεμ.).
2. Κουνουπίδι βρασμένο (130 γρ.), αγγούρι (4 τεμ.).
3. Μήλο, πορτοκάλι.

Ημέρα 3

1. Τυρί κότατζ (0,2 κιλά), βραστά λαχανικά (100 γρ.), αυγά τηγανισμένα σε στεγνό τηγάνι (2 τεμ.).
2. Σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ από φρέσκα λαχανικά (0,25 κιλά).
3. Αχλάδι, μήλο, πορτοκάλι.

Ημέρα 4

1. Φιλέτο κοτόπουλου βραστό (160 γρ.), αγγούρι, βραστά αυγά (2 τεμ.).
2. Ψωμί, ντομάτες (3 τεμ.).
3. Ψάρι βραστό (130 γρ.), γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 5

1. Αυγά βραστά (2 τεμ.), τυρί κότατζ σε κόκκους (130 γρ.), αχλάδι.
2. Σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ από αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά.
3. Φασολάκια βραστά (130 γρ.), πόμελο.

Ημέρα 6

1. Στήθος κοτόπουλου βραστό (170 γρ.), φυσικό γιαούρτι πόσιμου (0,5 λ.).
2. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (0,2 κιλά), μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
3. Γιαούρτι (0,2 λ.), πορτοκάλι.

Ημέρα 7

1. Τυρί κότατζ (200 γρ.), μήλο φούρνου, ψωμί.
2. Τόνος σε κονσέρβα (130 γρ.), αγγούρια (2 τεμ.), μαρούλι (απεριόριστα).
3. Λαχανικά βραστά (180 γρ.), αχλάδι, κεφίρ.

Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, η δίαιτα Maggi θα σας βοηθήσει πολύ. Μελετήστε το μενού για κάθε μέρα και ακολουθήστε το. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα.